肩こりを和らげる方法

肩こりが若い人達の間でも急増しています。
肩こりを簡単に和らげる方法､中高年の方もお試し下さい｡

特にパソコンを使う人に多くみられますが
最近は､携帯やスマートフォン等を頻繁に使っている人にも
肩こりで悩む人が一層増えているようです｡

肩こりは何故起こるのでしょう?

同じ姿勢で同じ作業を続けていると
同じ筋肉を使い続けることになります｡
その筋肉が緊張状態を強いられることによります｡

肩こりは筋肉が緊張を続けて慢性的に疲労している状態です｡
ストレス､冷え､眼精疲労､無理な姿勢でのデスクワーク等も
筋肉の緊張を引き起こし肩こりの原因となります｡

この筋肉の緊張をほぐすことが
肩こりを和らげ､解消につながります｡

血流を良くすることによって筋肉内の乳酸を分解すれば
筋肉疲労が緩和し､こりは和らぎ解消されます｡

そこで簡単に､十数秒で緊張状態の筋肉を和らげる方法､
どこでも出来るのでご紹介します。

方法はとても簡単です｡
肩こりの"こっている部分"に"ギューッ"と力をいれ筋肉を縮込ませてください｡
そして縮込ませた状態を10～15秒ほど続け､
"スッ"と力を抜いてみてください｡

そうする事で緊張状態の筋肉に血流を促し
イメージ的には滞留していた老廃物等も流れ
力を抜いた瞬間に スッと気持ち良く､こりがほぐれた感じがすると思いますﾖ｡

"こり"が酷いときは､数回やってみてください｡
そして スッと力を抜いた後は､そのまま連続しないで
20～30秒ほど間隔をとって筋肉をリラックスさせて下さいﾈ｡

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☆自分で出来る健康整体シリーズ～肩こり編

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