睡眠不足と食欲の関係

ダイエット中なのに､つい食べ過ぎてしまう

食べてはいけないと思えば思うほど、食欲が余計に出てしまう。
特に寝不足と感じている時に食べ過ぎると言う経験は無いですか?
ただの思い過ごしではないかもしれません。

実は睡眠不足が食欲を促進させる原因でもあるようです。

ダイエットが上手くいかない人は
睡眠不足が原因かも知れません｡

睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの量が減ってしまい 摂食抑制ホルモンが減ることで 空腹感が生じてしまうと考えられています｡

ダイエットに取り組んで､ただでさえ食事の摂取量をコントロールして
ストレスがたまっているところに
睡眠不足で空腹感が増すと､食欲を我慢しきれなくなってしまいます。

この状態でダイエットを成功させることは､非常に困難なことですﾖﾈ｡

そして更に睡眠不足は身体の体温を低下させます。
体温が下がると、基礎代謝量が落ちてしまいます。

過食気味の傾向がある上に基礎代謝量が減って
脂肪を燃焼しにくい状態になって身体に蓄積してしまい
ダイエットどころか、逆に太ってしまうことになりかねません。

個人差と睡眠の質にもよりますが､
理想的な睡眠時間は凡そ成人では７時間前後だそうです。

寝過ぎるのもよくはありませんが、これ以下の睡眠時間だと
ダイエットﾆ取り組んでいる方は要注意です。

ダイエット中の方､睡眠時間もダイエットを成功させる一つですので
寝不足にならないようご注意下さい!!


心地よい睡眠を得るために
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タグ：睡眠不足 食欲