美脚の秘訣

美脚は女性のあこがれであり､手にいれたいものだと思います｡
しかしなかなか思うように細く綺麗にならないと
悩む女性は多いのでは?

美脚の持ち主にはある共通点があるようです｡
その共通点を真似てみれば、あこがれの美脚をゲットできるかも!?

美脚の持ち主の共通点のひとつは食生活にあります｡

食生活を工夫して体の代謝を促進させると
健康的にスッキリとした脚になる可能性が高まると言われています｡

反面､代謝が悪くなるとむくみなど
下半身太りの原因になるのは誰もが知るところですね!
むくみは代謝が滞り、血液の流れが悪くなる症状です｡

代謝を促進させ､美脚になるための食べ物は
良質のたんぱく質なんです｡

たんぱく質の不足は､
脂肪の燃焼､新陳代謝､水分代謝など
あらゆる代謝機能に支障をきたします｡

そしてたんぱく質をしっかりと利用する為には
ビタミンやミネラルが不可欠です｡

代謝をしっかりとあげてゆく為には
米飯やパスタなど中心の食生活から
魚や肉類､卵などがメインのメニューに変えてみてください｡

カリウムが豊富な食品はむくみを取ってくれるので積極的に食べ
塩辛いものは控え野菜や果物を多く食べましょう｡


食生活のちょっとした工夫が
美脚を得る方法でもあるようですﾖ。

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私はInvel スリムベルトでおなかまわりのメタボを解消しました｡
着用しているだけで余分な脂肪を燃焼､美脚作りにスパッツをオススメ!

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鰹だしの料理で肥満防止

鰹だしの料理で肥満防止が期待できますﾖ!｡

鰹だしの成分が胃の運動を促進して満腹感を高め
食べ過ぎを抑えるので肥満防止に繋がるらしい｡

この様な研究成果が日本肥満学会で発表されています｡

更に､たまにカロリーが高いと思われる食事をしても
鰹だしの料理を習慣的に食べていると､
健康的な食生活が維持できる可能性がある｡

日本料理になくてはならない鰹節は､
旨味(ウマミ)成分のイノシン酸､乳酸や苦味成分のヒスチジンを多く含んで､
血流改善や疲労回復などの効果があることは知られています｡

化学調味料では出せない本格的な旨味を感じる鰹だしには
栄養素や健康を維持する成分が多く含まれています｡



季節の野菜をふんだんに
肉や魚などもバランスよく､チョットひと手間掛けて
鰹だしや昆布だしで食事を美味しく戴きましょう!!

鰹だしで料理されていれば
食べ過ぎたと感じても肥満になることはなさそうです｡

医食同源､鰹だし料理で美味しく食べて
薬に頼らない健康な体質を維持してくださいﾈ!


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ラジオ体操 眼精疲労の改善

誰でも知っている ラジオ体操、
実は眼精疲労の改善にも効果的なんです。

ここ数年、ラジオ体操が見直されてきています。

実際にしっかりと真剣にやると分かると思いますが
全身の筋肉を動かして
うっすらと汗をかくほどハードです｡

ラジオ体操は、全身の筋肉を伸ばすことにより、
たまった全身のコリをほぐす動きが取り入れられている
よく考えられた体操です｡

ですから、毎日ラジオ体操をすることで
ひどい肩コリもずいぶん楽になりますヨ。

デスクワークやパソコンに向かっていると
知らないうちに姿勢が悪く猫背になっていませんか?

そんなときには、背筋を伸ばすだけでも楽になりますが、
もっと効果が得られるのが、ラジオ体操なんです。

全身のコリをほぐし血流を全身に促してくれるので、
結果的に目の血行をよくすることにもなり
疲れ目や眼精疲労の改善が期待できます。

朝や昼休み、疲れを感じる午後に、一日一回行うだけでも、
目の疲れがほぐれます。

もちろん、時間があるなら
午前と午後､一日二回やってもかまいません。

疲れ目 にはラジオ体操!!
一見無関係のようですが、効果は結構期待できます。

ラジオ体操をぜひ日課にしてみて下さい。

タグ：ラジオ体操 改善 眼精疲労