いびきをかかない方法

いびきをかかない方法は
軽度のいびきなら、横向きに寝ると大丈夫のようですが､
やはり体型が影響すると思われます｡

生活習慣を改善して痩せたら
いびきが止まったと言う方の話しを聞きますので、
いびき対策には､まずはダイエットでしょうか?

いびき防止グッツが色々なタイプのものが市販されています｡
医療機関でも使われることがある口の中に入れるマウスピース型のグッズから､
最新のものではセンサー(腕時計型)が､いびきを感知すると微弱な電気刺激を与え
寝返りを促してくれる物などがあります。



通販でも購入できますが､これらグッズは対処方法で
根本的にいびきが解消するのではありませんが､
ダイエットなどで､いびきをかかない体質改善等の過程で利用するのはオススメです｡

たかがいびき、されどいびき、最近いびきの危険性がクローズアップされてます。
一時的な対処方法ですが､いびき対策グッズも利用してみて下さい。


私はこれでいびきを克服
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タグ：いびきをかかない 方法

いびきがひどいとどうなるの？

いびきがひどいと
睡眠時無呼吸症候群､略名　ＳＡＳ　を発症するリスクが高いです｡
ＳＡＳは最近よく耳にする言葉で聞いた事があると思います｡
　
電車やバス､トラック等 運転手が運転中に居眠り事故を起こしたニュースが多々あります｡
夜､寝不足というほどでもないのに､熟睡できていない状態で
昼間に強烈な睡魔とともに居眠りをしてしまう､無意識のうちに､というのが怖いですね｡

ＳＡＳを発症すると、高血圧になることもあります｡
高血圧になると別の病気も誘発の可能性もあり
たかが いびきぐらいでと侮ることはできません｡

主にＳＡＳ(睡眠時無呼吸症候群)が招く合併症は、
糖尿病､高脂血症､脳血管障害をはじめ男性ではインポテンツなど
様々な生活習慣病を引き起こす原因になると言われています｡

いびき克服法
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いびきのメカニズム

いびきはのどや鼻腔の粘膜が振動して音が出ます。

おきている時は気道が確保されるので､いびきみたいな音は出ません。
寝入っている時に気道が細くなる事によって粘膜が振動して音が発生します｡

起きていてネゴトを言っている人がいますが､起きているといびきをかくことはありません｡(ｼﾞｮｰｸ 笑)

最大の原因は肥満｡
肥満によりにより気道の周りに脂肪がついて
寝ているときに､のど奥あたりの気道をさらに細くしてしまうために起こる症状です。

酒好きな人､特に深酒をしてしまった時などアルコールにより
筋肉が緩んで､大きないびきをかく原因にもなります。

また､こんな説もあります｡
日本人の骨格はいびきをかきやすい骨格な為､
特に肥満でもなくても起こりやすいとの事です。

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いびきの原因

いびきの原因は?
イビキはどのような時にかいてしまうのでしょうか？

対処法などあるのでしょうか?
また、男女差や年齢なども関係するのでしょうか？

仰向けになって寝ると舌が喉に落ち込みやすくなります｡
その結果､口の奥の粘膜の柔らかい部分が重みで下がってしまい
上気道が塞がったり、狭くなって呼吸をした時の空気抵抗が大きくなります｡
その為に､のどの粘膜の振動が増し、いびきをかき易くなります｡

鼻の疾患にも原因はあります｡
鼻に何らかの疾患があると、鼻で息をすることが困難になります｡
そんな時､無意識に口呼吸の習慣が身についてしまうと
イビキをかく原因につながります｡

そして体型も影響します｡
肥満体になると、からだの外見（皮下脂肪)だけではなく、
体の中にも脂肪がついています｡
当然ながら首周りや上気道の内側にも脂肪が付いています｡

そうなると上気道が狭くなって呼吸をした時の空気抵抗が大きくなるので
のどの粘膜の振動が増幅し、いびきをかきやすくなってしまいます｡

そして最も注意をしなければならないのは
睡眠時無呼吸症候群という病気でもいびきをかくことです｡
この病気は命とりになりますので
耳鼻科外来で診察を受け原因を見つけたほうがよいと思います｡

いびき克服
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タグ：いびきの原因

太もも セルライト除去法

太ももは､どんなにダイエットをしても痩せにくい部分です｡

太ももの脂肪がなかなか落ちないと悩んでいる方､
痩せている人でも、太ももに蓄積しやすいセルライトが
除去できずに悩んでいる方､

セルライトとは、女性特有の脂肪の一種で、
痩せている人にもついてしまう厄介ものです｡

セルライトは普通の脂肪とは違って、
一度ついてしまうと落とすことが困難なばかりでなく、
セルライトがセルライトを作ってしまうという
悪循環に陥ってしまうことがあります。

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セルライトを短期間で除去することは不可能ですが、
除去する努力によって必ずセルライトを落とすことはできます｡

セルライトを除去させるには、
お風呂上りなど、身体が温まっているときに、
マッサージオイルを使用した経絡リンパマッサージを行うことが有効です。

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オイルマッサージの方法は、
まずは､マッサージオイルをたっぷり太ももに塗りこみます。

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そして次に、太もも全体を握る感じで大きく掴んでください。
ももがほぐれ柔らかくなってきたら、膝上から脚の付け根までをさすり上げます。

これがリンパを流すことになり､
温かくなってきたら次は、太もも全体を強めに少しずつ握ります。
握ったら手首をひねり、つねるような感じで行っていきます。

最後に、太もも全体を手のひらで叩いていきましょう。
太もも全体で、１０分ほどかけてマッサージを行うのが理想的です。

太ももは、短いスカートやショートパンツなどを履かなければ、
普段なかなか他人は気付かない部分なので
油断して特に手をかけていない人も多いのではないでしょうか?

ですがスタイルを良く見せたいと思っている方は
太ももは痩せにくいし、セルライトも落ちづらいからと諦める前に、
リンパマッサージから始めてみてはいかがでしょう｡


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タグ：太もも 除去法 セルライト

首もとのたるみ解消法

首もとのたるみのケアも重要なチェックポイント。

年齢は、ふとしたところで感じます。
若々しく見えるためのアンチエイジングのポイントは、
肌のハリやツヤ、シワだけではありません。

いかに着飾っても､どんなに入念にメイクをしても、
首もとがたるんでいれば、そこに年齢を感じてしまいますﾖﾈ。

もちろんそれは、女性のみならず、男性でも同じことです。

若々しく見えるかどうかはプライベートでの人間関係も、
ビジネスの人間関係にも影響しますよね。

首もとのたるみは､うつむく動作や姿勢の悪さが原因の一つでもあります。

オフィスでのパソコン作業や、ほおづえをつく仕草、
バッグを片側だけで持ってしまうクセなど、
たるみを誘発するのは､なにげない姿勢や仕草と考えられます。

更に紫外線も大敵です。
頬などの皮膚より薄い首やデコルテ*の皮膚は、
日焼けしていないようで、実は結構ダメージを受けています。

その上、首やデコルテの皮膚は汗腺と皮脂腺が少ないこともあって
乾燥しやすくデリケートなんです。
なので紫外線にさらされることで乾燥やたるみが起こり易くなります。

首もとの簡単なたるみ解消法､アンチエイジングケアとしては、
朝晩のスキンケアの際に、首からデコルテに
化粧水や美容液をのばすようにすればいいでしょう。

そして顎(アゴ)を上げて空や天井に対して顔を水平にして
そのまま１０秒位キープするストレッチも効果的ですよ。

デスクワークやＰＣや携帯操作など、
意外と､うつむきがちの姿勢が多くなりがちの昨今､
上を向くことで、首のたるみ防止と血行促進につながります。

是非、習慣づけて首もとのたるみ防止にお役立て下さいね!


*デコルテとは首のあたりから胸元に渡る部分のことで、
特に女性は気にされている方が多い体の部位です。
胸元、肩、首の部分一帯を言います。


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タグ：解消法 首もとのたるみ

視力アップ 画期的なトレーニング法

子供の視力回復に親子で取り組める
視力アップ画期的なトレーニングのご紹介です｡

詳しくはｺｺ⇒ 視力回復　遊びながらのトレーニングと回復した視力を安定させる方法

岐阜県にある富野中学校は､日本で一番メガネをかけている子供が少ない学校で､
「発掘！あるある大事典」で紹介され目の健康優良校として話題になりました｡

富野中学校は学校全体で視力回復トレーニングに取り組んでおり
４時間目の授業が終わると全校生徒がグランドにでて目の体操をするそうです。

学校全体で総力をあげ､生徒の視力低下を食い止めようと
３０年以上前からトレーニングに取り組んでいて、
実際に日本で高い視力を誇る学校となっています。

もちろん、特殊な器具やサプリメント、薬は一切使わないんです｡
そして視力回復センターみたいなところに通う必要も無いんですﾖ。

めんどくさがり屋でも簡単に続けられる手軽な方法で
今まで１０００人以上が視力回復に成功したと言う実績のあるノウハウです。

お子さんの視力を回復する最大のメリットは、
なんといっても､煩わしいメガネをかけなくてすむということです。

富野中学校で行っている視力アッププログラムを
家庭で1日たった5分でできる視力回復トレーニング方法です。

⇒視力回復　遊びながらのトレーニングと回復した視力を安定させる方法

これははじめての方にも分かり易く楽しくできるように
プロのトレーナー伊藤さんが約４０分のダウンロード動画で解説しています｡

１：遊びながら視力アップ
２：視力アップのトレーニングは歯磨きと同じ習慣
３：1日５分間の基礎トレーニング
４：眼の休憩
５：スポーツ視力回復トレーニング
６：周辺視野回復トレーニング

このプログラムの唯一の欠点と言えるのは
親子一緒に取り組む必要がある事です｡

1日たった5分のトレーニングで簡単なものですが、
目に悪い環境を取り除くことが視力の回復につながり
生活環境の見直しが必ず必要になってきます。

親として「子どもの目は自分が守る！」という強い意志と
行動が必要になります。

視力アップトレーニングをするのは子供自身ですが、
それを親が正しい知識と考え方でサポートすることが
このプログラム実践の条件でもあり､成功につながります｡

勿論サポートの方法は、
全て動画教材で伊藤さんが解説していますから
動画をダウンロードして、伊藤さんの話を聞き、ただ実行するだけです。

詳しくはここから
▼
視力回復　遊びながらのトレーニングで回復した視力を安定させる方法

タグ：視力アップ 画期的 トレーニング法