プチ鬱(うつ)ってなに? [プチ鬱(うつ)]
スポンサーリンク
プチ鬱って軽度の鬱病(うつびょう)のことを言います。
気分が乗らないとか風邪でもないのに、なんとなく体調がすぐれないと
思っている人はプチ鬱かも知れません。
プチ鬱の症状は、非定型鬱とも呼ばれ、
軽度のうつ(鬱)病、30代女性に特に多いといわれています。
このような症状がある方はプチ鬱かも!?
・物事に集中できない、、注意力が散漫している
・いつもイライラ気味
・いつも疲れている感じがする
・チョットしたことで気分が沈み込む
・笑うことが少なくなり笑顔が減った
・これからのことが、いつも不安に感じている
などが感じられたり、まわりのひとから指摘を受けたら要注意です。
気付かずに、この状態をそのまま放置していると、
身体にも心にも無理をし続けていることになり
重度の鬱(うつ)病になってしまうこともあります。
プチ鬱(うつ)になる要因に、
毎日刺激が少なく、変化が少ない
決まり切った生活を繰り返していると。
気分を鬱の状態になってしまう様です。
どんな対処方法が有効なんでしょう?
ちょっとした気分転換に試していただきたいのが
泣ける映画セラピーというのがあります。
いわゆる"泣ける映画"を観て
思いっきり泣くことが、逆に憂鬱な気分をスッキリにして
心が楽になり、気持ちが晴れやかになるんですネ。
映画館ではなく、他人の目を気にすることもない、
自宅で鑑賞することをオススメします。
そして思いっきり泣きましょう!
昔から経験的に知られていることは
涙には心を浄化する作用=カタルシス効果があると言われています。
そして最近の研究では涙を流すという行為が、
交感神経が優位な状態から、
副交感神経が優位な状態に切り替わることがわかっています。
つまり涙を流して泣くと、ストレス状態から開放され、
リラックスできるということなんですね。
普段泣くことがほとんどない人はなおの事、
映画やドラマなどで少しでも涙を流すことで
プチ鬱状態から一時的にも開放されますヨ!
「いい大人が涙を流して泣くなんて」と思わないで
いつもストレスをため込んでいる「いい大人」だからこそ
泣ける映画やドラマを観て思いっきり泣いてみて!
気分がスッキリしますよ!!
御参考まで
▼
【荒木式】うつ病改善プログラム~薬も心理療法もやめられた画期的な治療法~
スポンサーリンク
プチ鬱って軽度の鬱病(うつびょう)のことを言います。
気分が乗らないとか風邪でもないのに、なんとなく体調がすぐれないと
思っている人はプチ鬱かも知れません。
プチ鬱の症状は、非定型鬱とも呼ばれ、
軽度のうつ(鬱)病、30代女性に特に多いといわれています。
このような症状がある方はプチ鬱かも!?
・物事に集中できない、、注意力が散漫している
・いつもイライラ気味
・いつも疲れている感じがする
・チョットしたことで気分が沈み込む
・笑うことが少なくなり笑顔が減った
・これからのことが、いつも不安に感じている
などが感じられたり、まわりのひとから指摘を受けたら要注意です。
気付かずに、この状態をそのまま放置していると、
身体にも心にも無理をし続けていることになり
重度の鬱(うつ)病になってしまうこともあります。
プチ鬱(うつ)になる要因に、
毎日刺激が少なく、変化が少ない
決まり切った生活を繰り返していると。
気分を鬱の状態になってしまう様です。
どんな対処方法が有効なんでしょう?
ちょっとした気分転換に試していただきたいのが
泣ける映画セラピーというのがあります。
いわゆる"泣ける映画"を観て
思いっきり泣くことが、逆に憂鬱な気分をスッキリにして
心が楽になり、気持ちが晴れやかになるんですネ。
映画館ではなく、他人の目を気にすることもない、
自宅で鑑賞することをオススメします。
そして思いっきり泣きましょう!
昔から経験的に知られていることは
涙には心を浄化する作用=カタルシス効果があると言われています。
そして最近の研究では涙を流すという行為が、
交感神経が優位な状態から、
副交感神経が優位な状態に切り替わることがわかっています。
つまり涙を流して泣くと、ストレス状態から開放され、
リラックスできるということなんですね。
普段泣くことがほとんどない人はなおの事、
映画やドラマなどで少しでも涙を流すことで
プチ鬱状態から一時的にも開放されますヨ!
「いい大人が涙を流して泣くなんて」と思わないで
いつもストレスをため込んでいる「いい大人」だからこそ
泣ける映画やドラマを観て思いっきり泣いてみて!
気分がスッキリしますよ!!
御参考まで
▼
【荒木式】うつ病改善プログラム~薬も心理療法もやめられた画期的な治療法~
スポンサーリンク
タグ:プチ鬱
コメント 0